Cardápio de Segunda-Feira

Oieeeee.

Hoje postarei, como prometido, o cardápio de segunda-feira, ontem.

Antes de postar o cardápio, que por sinal é bem simples, analisei que errei em alguns pontos e acertei em vários.

Errei nos horários. Pois é, não comi de 3 em 3 horas, como deveria. Mas comi direitinho e o mais regular possível. E o melhor: fiquei dentro da minha meta de pontos diários, 300 pontos.

Ah! Talvez algumas pessoas até pensem que é besteira comer de 3 em 3 horas. Que comer regularmente seja suficiente. Mas, não o é. Existe um livro, que pretendo postar o link pra vocês o mais rápido possível, que se chama: A dieta das 3 horas.

Nesse livro, o autor explica os benefícios de comer regularmente de 3 em 3 horas. E um desses benefícios, claro, a perda de peso. O livro original é em inglês, então, certamente, as vezes é um pouco confuso sua tradução. Mas, dá pra entender direitinho a ideia principal.

Inclusive, depois de me pesar, vou começar a fazer um programinha de 28 dias que tem nesse livro. É interessantíssimo. Dá uma motivação maravilhosa. Fiquem curiosos. Começarei em breve. Só preciso me pesar primeiro. Acho que irei fazer isso no fim da semana ;)

Pois bem, segue agora o cardápio de segunda-feira.

CARDÁPIO DE SEGUNDA-FEIRA (DIA 09/AGOSTO/2011)

CAFÉ DA MANHÃ

2 colheres (sopa) de mistura para mingau sabor chocolate (22 Pontos)

1 colher (sopa) de leite em pó integral (20 Pontos)

ALMOÇO

4 colheres (sopa) de beterraba (20 Pontos)

4 colheres (sopa) de cenoura (20 Pontos)

1 peito de frango sem pele assado (23 Pontos)

LANCHE I

1 laranja (10 Pontos)

LANCHE II

1 pão francês (40 Pontos)

1/2 colher (chá) de margarina (10 Pontos)

café com adoçante (0 Pontos)

LANCHE III

1 laranja (10 Pontos)

1 maçã (15 Pontos)

JANTAR

4 conchas de sopa de abóbora (40 Pontos)

TOTAL: 230 Pontos.

AF: Aproximadamente 40 minutos de bicicleta.

OBS: Não contei 15 pontos de preparo no almoço, pois o frango foi temperado só com sal, pimenta e alho, todos valem 0 pontos. No jantar, também não contei 15 pontos, pois na tabela dos pontos diz que cada concha vale 10 pontos, logo acredito que já é considerado o tempero da sopa, afinal de contas ninguém toma sopa feita só de abóbora e água :)

Até breve, pessoas.

Beijinhos ligth!